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时间:2021-05-18 作者:英亚体育登录 来源:九江市英亚体育登录股份有限公司
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以压力为动力的出发点是减轻你的负荷,80%的治疗可能是写下你重视的和你背负的责任,设定重要的缓急水平,放下不重要的东西。1.运用语言和想象放松。通过想象,训练思维游览,如蓝天白云下,我坐在平坦的草坪上、我舒适地泡在浴缸里,听美丽的轻音乐、在短时间内放松、休息、恢复精力,让自己精神上休息,感到安静、安静和平。2.肢解法。

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请列出生活中的压力。一、二、三、四……写完之后,惊人地发现一个一个地破坏的压力可以逐渐解决。3.想哭就哭。

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医学心理学家认为哭泣可以缓解压力。心理学家曾经对一些成年人进行血压检测,然后按照正常的血压和高血压组成两组,分别问他们是否哭过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔哭过,而高血压的人大多回答说他们从来没有哭过。

从这个角度来看,表达人类的感情比深深埋在心里好得多。4.一读就解决千愁。漫游书世界时,所有悲伤都付诸脑后,烟消云散。读书使一个人在潜在的沉默中心胸开阔,气量开阔,不怕压力。

5.拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天早上都有很多人拥抱大树。这是他们减轻心理压力的方法。

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据说拥抱大树可以释放体内的快乐荷尔蒙,精神饱满。与之对立的肾上腺素,抑制荷尔蒙就会消失。


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